Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах.
На осанку влияют:
* наследственность (врожденные искривления позвоночника, плоскостопие, нарушение зрения)
* характер питания
* нерациональные занятия спортом (неравномерное/одностороннее развитие мускулатуры)
* занятия на неподходящей по высоте мебелью (стол слишком высокий, стул слишком низкий и т.д.)
_________________________________________________________________________________________
Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа.
В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.
Как определить нарушение осанки у ребенка?
Признаки и симптомы:
* сужение грудной клетки
* наклон головы вперед
* рефлекторное выпячивание живота
* плечи сведены вперед и вниз
* согнутые голени
* боль в нижних конечностях
* чувство ползающих мурашек
* частое мочеиспускание
_________________________________________________________________________________________
Важно, чтобы рабочее место ребенка было эргономичным, то есть удобным, функциональным и не мешающим правильному развитию детского организма и формированию правильной осанки.
* в первую очередь нужно купить настраиваемую мебель - стол и стул
* стол должен иметь наклонную столешницу, что избавит ребенка от перенапряжения, головных болей, нарушения осанки и сохранит зрение
* стул должен быть отрегулирован по высоте так, чтобы ступни плотно стояли на полу
* офтальмологи настоятельно рекомендуют поставить на детский стол лампу
* практичная тумба, которую можно поставить под стол или рядом с ним, также не помешает
_________________________________________________________________________________________
Чем грозит плохая осанка?
* Осанка и позвоночник
Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах. Боли в пояснице, шее, грудном отделе - все это чаще всего следствие неправильной осанки.
* Осанка и дыхание
Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха. Так называемая жизненная емкость легких зависит и от положения головы. Когда она сильно наклонена, емкость легких уменьшается на треть. А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода - возникнет кислородное голодание органов.